一行禪師：痛苦不是全部

　　生命中充滿痛苦,但它同時(shí)也充滿了很多奇跡,像藍(lán)天、陽(yáng)光、嬰兒的眼。痛苦不是全部,我們還必須去認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)生命中的奇跡,它們就在我們心中、我們周?chē)�的每一個(gè)角落、每一分鐘。

　　如果我們既不愉快,也不安詳,我們就不能與其他人分享安詳和愉快,即使那些我們熱愛(ài)的人,乃至我們的家人。如果我們既安詳又愉快,我們的生命就能像一朵花一樣地綻放,我們家里、社會(huì)上的每個(gè)人,都將得到我們的安詳?shù)腻��?rùn)。欣賞藍(lán)天的美,我們需要做什么特別的努力嗎?我們必須練習(xí)怎樣才能欣賞它嗎?不,我們不需要,我們本能地就會(huì)欣賞它。我們生命中的每一分鐘、每一秒種其實(shí)都可以過(guò)得像欣賞藍(lán)天時(shí)那樣舒暢愜意的。無(wú)論我們處身何地、何時(shí),我們都有能力欣賞藍(lán)天、彼此的存在、甚至呼吸的感覺(jué)。我們不需要到中國(guó)去欣賞藍(lán)天,我們不需要到未來(lái)去欣賞呼吸,我們可以馬上去體會(huì)、欣賞這些事物。如果我們僅僅對(duì)痛苦保持清醒的意識(shí),那將是很遺憾的。

　　在今天這種社會(huì)中,我們太忙了,幾乎沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注我們所愛(ài)的人、哪怕我們自己的家人,也沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注我們自己。偶爾有些閑暇,我們也不懂得如何利用它使我們回歸自我。我們有很多方式可以打發(fā)掉這些寶貴時(shí)間:打開(kāi)電視、拎起話筒、開(kāi)上小汽車(chē)到某地去。我們不習(xí)慣與自己相處,我們的所作所為就仿佛我們不喜歡自己、試圖逃避自己似的。

　　禪定就是對(duì)正在發(fā)生和進(jìn)行的事情保持覺(jué)照 我們體內(nèi)的、感覺(jué)上的,心中的、世界上的,所發(fā)生的形形色色的事情:每天有4萬(wàn)兒童死于饑餓;超級(jí)大國(guó)們已擁有5萬(wàn)枚核彈頭,足以把地球毀滅很多次。然而日出是美麗的,沿墻的玫瑰今晨開(kāi)了,開(kāi)成了一個(gè)奇跡。

　　生命既令人恐懼,又精彩絢麗。習(xí)禪就是去充分地體味這兩者。請(qǐng)不要以為為了習(xí)禪我們就得板起面孔,不,事實(shí)上,為好好習(xí)禪,我們必須多多微笑。

　　前不久我同一群孩子坐在一起,一個(gè)叫蒂姆的男孩甜美地笑了。我說(shuō):"蒂姆,你的微笑很美",他說(shuō):"謝謝你",我告訴他:"你不用謝謝我,我應(yīng)該謝謝你。因?yàn)槟愕奈⑿?使生活變得更亮麗了。不必說(shuō)謝謝你,你應(yīng)該說(shuō):不用謝。 " 一個(gè)孩子微笑了,一位成年人微笑了,這是一件重要的事情。在日常生活中,如果我們能夠微笑,能夠有安詳愉快的心境,那么不但我們自己身心受益,而且每個(gè)人都將受到感染和滋潤(rùn)。這就是和平工作最基礎(chǔ)的一項(xiàng)工作。當(dāng)我看到蒂姆微笑時(shí),我是那么快樂(lè),如果他意識(shí)到他正在使別人感到快樂(lè),那么他完全可以說(shuō):"不用謝。"

　　有時(shí),為了提醒我們自己放松下來(lái),擁有安詳?shù)男木?我們會(huì)希望專門(mén)留出些休整時(shí)間,比如純粹、自然地過(guò)一天,在這一天里,我們可以悠閑地散步、微笑,與友人品味清茗,慶祝彼此的歡會(huì),就好像我們是這個(gè)地球上最快樂(lè)的人。這不是逃避,而是一種治療和康復(fù)活動(dòng)。行禪坐禪中,廚房和花園勞作中,從早到晚,我們都可以練習(xí)微笑。開(kāi)始你也許覺(jué)得微笑是困難的,那么我們就不得不思考一下為什么。微笑意味著我們是自己,意味著我們對(duì)自己擁有主權(quán),意味著我們沒(méi)有被淹沒(méi)于無(wú)明當(dāng)中。這種微笑,我們可以在佛菩薩的臉上見(jiàn)到。

　　我很樂(lè)意奉獻(xiàn)一首小詩(shī)給諸位,當(dāng)你練習(xí)呼吸和微笑的時(shí)候,你可以時(shí)常地默誦一下:吸進(jìn)來(lái),我身心安爽呼出去,我面帶微笑安住于當(dāng)下吧這一刻真美妙"吸進(jìn)來(lái),我身心安爽",念這一句就像喝了一杯冰水你會(huì)感到清涼,一種清爽的感覺(jué)擴(kuò)散到全身。當(dāng)我吸氣念這一句話的時(shí)候,我真的感到呼吸使我的身體放松、心情寧?kù)o。

　　"呼出去,我面帶微笑",你知道微笑的效果,它可以使臉上的幾百條肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)放松。微笑可以使你把握自己,這就是為什么佛菩薩總是微笑的原因。當(dāng)你微笑的時(shí)候,你會(huì)認(rèn)識(shí)到微笑創(chuàng)造的奇跡。

　　"安住于當(dāng)下吧",當(dāng)我坐在這兒的時(shí)候,我不想其它任何地方,不想過(guò)去,不想將來(lái)。我坐在這兒,而且我知道我在哪兒,這是非常重要的。我們習(xí)慣于活在將來(lái),而不是現(xiàn)在。我們常說(shuō): "等我畢業(yè)了,拿到哲學(xué)博士學(xué)位,那時(shí)候我就可以好好地活了。"等我們好不容易拿到博士學(xué)位了,我們會(huì)對(duì)自己說(shuō):"要想好好活,我得找個(gè)工作哩!"找到工作后,該買(mǎi)小汽車(chē)了。汽車(chē)買(mǎi)了,該買(mǎi)房子了。我們總是不能活在當(dāng)下,我們習(xí)慣于將好好地活著推向遙遠(yuǎn)的、不可知的未來(lái)。如果現(xiàn)在這一刻不能好好地活,那么我們可能終其一生都不曾好好地活過(guò)。因此,生活的技巧如果我們不得不提及"技巧"這個(gè)詞兒的話就是:活在當(dāng)下;清醒地意識(shí)到我們活在此時(shí)此地;人可以好好地活著的唯一一刻就是當(dāng)下這一刻。